Το τελευταίο που περιμένετε να αισθάνεται κάποιος που ετοιμάζει τις βαλίτσες του και έχει κλείσει εισιτήρια για το δρομολόγιο ραφήνα μύκονος, είναι ταξιδιωτικό άγχος. Κι όμως υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που όταν οργανώνουν ένα ταξίδι, το μυαλό τους γεμίζει με άπειρα “Αν”.
“Τι θα γίνει, αν χάσω το πλοίο”, “τι θα κάνω αν το δωμάτιο δεν είναι όπως δείχνει στη φωτογραφία”, “θα βρω να φάω κάπου καλά” και άλλες τέτοιες ανησυχίες γεμίζουν το μυαλό αυτών των ταξιδιωτών. Επίσης συχνά ανακαλούμε εμπειρίες άλλων και φοβόμαστε μη συμβούν και σε εμάς.
Κάποιος μπορεί να πάσχει από ναυτία στο πλοίο, στο αεροπλάνο ή στο ταξίδι με αυτοκίνητο. Γιά άλλους πάλι το άγχος δε σχετίζεται με το μέσο του ταξιδιού, αλλά με το ότι αποχωρίζονται την άνεση και την οικειότητα του σπιτιού τους.
Ταξιδιωτικό άγχος: τα 4 συνήθη συμπτώματα
Για μερικούς ανθρώπους οι μέρες πριν από ένα ταξίδι ίσως αποτελέσουν αφορμή να τους κοπεί ο ύπνος. Ανησυχία, αγωνία και οι τελευταίες λεπτομέρειες τους κρατούν ξάγρυπνους.
Συχνά λοιπόν οι άνθρωποι αυτοί εμφανίζουν και σωματικά συμπτώματα, όπως στομαχικές διαταραχές, πόνο στους μύες ή πονοκεφάλους. Κι ενώ κάποιοι χάνουν την όρεξή τους, σε κάποιους ανοίγει υπερβολικά και τρώνε λόγω άγχους.
Ένα ακόμη από τα πιο προφανή σημάδια του ταξιδιωτικού άγχους είναι όταν κάποιος πηγαινοέρχεται γρήγορα ή όταν χτυπάει τα πόδια νευρικά ή κινείται νευρικά. Ένας εύκολος τρόπος να τους αναγνωρίσετε είναι στο αεροπλάνο ή στα αεροπορικά καθίσματα του πλοίου ραφήνα τήνος. Αν ο επιβάτης πίσω σας χτυπάει διαρκώς το καθισμά σας με τα πόδια του, τότε μόλις γνωρίσατε κάποιον που έχει ταξιδιωτικό άγχος.
Επίσης αν ένας ταξιδιώτης δείχνει κάπως οξύθυμος, ίσως δεν είναι πραγματικά εριστικός. Απλώς εκφράζει την ανησυχία του ως ευερεθιστότητα. Άλλοι πάλι ίσως γίνονται κουραστικοί επαναλαμβάνοντας τις ίδιες ερωτήσεις (πχ αν όλα κυλούν βάσει προγράμματος, που βρίσκεται ένα σημείο εξυπηρέτησης κλπ).
Τέλος υπάρχουν κι εκείνοι που το ταξιδιωτικό άγχος τους κάνει να σχεδιάζουν τα πάντα ως και την παραμικρή λεπτομέρεια. Αυτοί οι ταξιδιώτες είναι ικανοί να ξεκινήσουν να πακετάρουν 2 εβδομάδες πριν το ταξίδι ή να φτιάχνουν λίστες με αξιοθέατα/ πράγματα που θα πάρουν μαζί και άλλα μήνες πιο πριν.
5 τρόποι να αντιμετωπίσετε το ταξιδιωτικό άγχος
Αν συμμερίζεστε κι εσείς κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα καθώς ετοιμάζεστε για ταξίδι, οι παρακάτω μέθοδοι θα καταλαγιάσουν την αίσθηση άγχους.
1)Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι σας προκαλεί το ταξιδιωτικό άγχος
Τι λέτε στον εαυτό σας; Μπορείτε να αναγνωρίσετε ποια “κι αν;” σας προκαλούν άγχος; Μόλις κατανοήσετε τι προκαλεί τον φόβο, διερωτηθείτε, αν ο φόβος είναι βάσιμος. Ακόμη κι αν οι συνέπειες του χειρότερου πιθανού σεναρίου είναι καταστροφικές, πόσες πραγματικά είναι οι πιθανότητες να συμβεί;
2)Πως ήταν η προηγούμενη φορά που ταξιδέψατε;
Το πιθανότερο είναι, ότι έχετε ταξιδέψει ξανά, έστω και σε κοντινό προορισμό, όπως το δρομολόγιο ραφήνα άνδρος. Σας συνέβη τότε κάτι ανησυχητικό; Αν ναι, πως το αντιμετωπίσατε; Υπάρχει ένα ενδεχόμενο να μην εμπιστεύεστε τις δυνατότητές σας να επιλύετε τα προβλήματα ή να μην αναγνωρίζετε αυτή τη δεξιότητά σας.
3)Ο προγραμματισμός και της παραμικρής λεπτομέρειας όντως βοηθάει;
Καθένας έχει τον δικό του τρόπο να οργανώνει ένα ταξίδι. Όμως το να πιέζετε τους συνταξιδιώτες σας να προσαρμοστούν στον δικό σας τρόπο προετοιμασίας αυξάνει τις εντάσεις. Οι εντάσεις με τη σειρά τους προκαλούν ταξιδιωτικό άγχος.
4) Τι σας χαλαρώνει;
Αργά βήματα και βαθιές αναπνοές βοηθούν κάποιους να χαλαρώσουν. Για άλλους πάλι η απάντηση στο ταξιδιωτικό άγχος είναι ο διαλογισμός ή το να ακούνε τα αγαπημένα τους τραγούδια. Εσείς έχετε βρει τι σας χαλαρώνει
Slow, paced breathing is one strategy that many people find effective. Try an app for your smartphone, or one of the free relaxation recordings available from Ohio State’s Center for Integrative Medicine, that help you restore your calm equilibrium.
5)Μην παραλείπετε να κάνετε πράγματα για εσάς
Το ότι πλησιάζει η κρίσιμη στιγμή δε σημαίνει ότι πρέπει να παραδοθείτε στο άγχος. Μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας λίγη γυμναστική, που θα λειτουργήσει και σαν βαλβίδα εκτόνωσης της έντασης.
Επίσης μπορείτε απλώς να κακομάθετε τον εαυτό σας με μια επίσκεψη στο κομμωτήριο ή πηγαίνοντας για μανικιούρ ή για μια θεραπεία προσώπου. Οτιδήποτε από αυτά μπορεί να σας προετοιμάσει κατάλληλα για να αντιμετωπίσετε το ταξιδιωτικό άγχος.
Image by Freepik
